帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 10.30km,21m49s,59,240kcal,HR:83/92,Spd:28.6/42.9,Cad:82/102,Pwr:0/0,0,Asc:70m ひそかに筋肉率もちょっとずつあがりつつある(グラフ参照)…

今日もロードで。貼紙されるまではロードで通勤しよう。 いきなり撤去されることは無いだろう〜、って願おう。 調子よかったなー、40km/h 巡航(とはいっても心拍80%越えているけど・・・)が楽だった。 ケイデンスは100rpm辺りを狙って。 10.20km,18m41s,48,2…

スピードワークと言うかスプリント。 52x17でダッシュして、52x15 でもがききる(150mくらい)。 インナーに戻して心拍を落として繰り返す。 尾根幹のちょっとした登りのところでスプリント。心臓苦しいけど苦しいだけだなー。 指針が無いなー。パワーメータあ…