重いギアをじっくりと。 重いギアをゆっくりとまわすと、無駄な力が加わっているのが判るし 効率が悪いペダリングをしているということが、すぐわかる。。。 10.19km,24m12s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:25.0/35.5,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

昨日と同じ時間に出たけど昨日のローディーは居なかった。 一人でとぼとぼ走ってたつもりだけど、昨日よりアベが高い。 エアニマルのきしみ音がひどいなー、どっから出ているか解らないから直しようが無い。 そもそも、きしみ音って直せるのかな？ 10.17km,2…

心拍 65〜70 でゆっくり走って、たまに 120rpm 以上にめいいっぱい回す。 それを数回繰り返す。綺麗なペダリングを目指す。 最終的には 120rpmを 1時間続けられるようになりたい。 ＃それに意味はあると思う。。。 39.20km,1h32m18s,0,0kcal,HR:69/86,Spd:25…