だんだんデフォになってきた、良い感じだ。

いろいろ立て込んで帰るのが遅くなっちゃったけど 気づくと足は長尾台に向かっていってる、良い傾向だ。 ということで今日も４周。 今はまだこれで精一杯(体力的にも時間的にも)。

予定通りの雨。 レインキャップ＋カッパ＋使い捨てシューズカバーでゴー。 雨が冷たかったけど、気分はサイコー！ いつものくせで長尾台に向かいそうになったが(いい感じだｗ)、 今日はやめておこう。最短で。

会社から多摩サイを下って、Y'sガレージへ。 すんげー向かい風でまいった。インナーでくるくると。 ガレージにお目当てのものがなかった。 というか、何かが目当てで行ったわけじゃないんだけど。 帰りはちょー追い風。すげー楽しかった。 なんか自分が早い…

今日も一日中雨。 20:00 過ぎたら小降りになるだろう、って勝手に思っていたけど全然ダメじゃん。 しかたなく濡れて帰ることに。 雨具（パールレインキャップ、パールカッパ、カパエボ）を装備。 台風なのか風が恐ろしく強い。 思いっきり踏んでも 24km/h と…

心拍を80%程度に抑えて回転をあげてゆっくりと。 最後にいつもの安楽坂を３段階目まで。 シッティングで軽く登る予定だったが途中から車に煽られ(そうになり) ダンシングで逃げまくった。 10.50km,23m43s,54,250kcal,HR:81/94,Spd:26.8/35.6,Cad:84/103,Pwr:…

帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 10.30km,21m49s,59,240kcal,HR:83/92,Spd:28.6/42.9,Cad:82/102,Pwr:0/0,0,Asc:70m ひそかに筋肉率もちょっとずつあがりつつある(グラフ参照)…

溝口から梶ヶ谷に抜ける坂を試し登り。 うほっ、調子良い(と思い込みたい)。 そのまま246で尻手黒川に出て清水台まで来て帰る。 うぃー疲れた。でも距離は 12km だった。たいして変わらないなー。 12.50km,27m21s,82,306kcal,HR:84/97,Spd:27.9/47.8,Cad:81/…

いやー、ほんとよく進む。もうこのタイヤに病みつき。 10.10km,21m50s,58,240kcal,HR:83/95,Spd:28.3/39.4,Cad:79/97,Pwr:0/0,0,Asc:60m 明日はレース前日なのでレース装備で朝練＆通勤予定。決戦ホイールが楽しみだー。 ただ、帰るときに空気のタイヤが残っ…

案の定、チェックは無かったみたい。 チェックするするって言って結局やらないんじゃないのかなぁ。 と思っていたら、忘れた頃にチェックしそうだ。 今しばらくはエアニマル通勤でごまかそう。 登戸の整骨院で整体をしてもらうため多摩サイで。 整体でリフレ…

帰りも頑張ってみた。 10.04km,21m57s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:27.4/38.5,Cad:92/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

帰るの遅くなったので猛ダッシュで帰宅。 帰ってすぐに寝ないと。 ということでおやすみなさい(^^; 10.10km,21m11s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:28.6/41.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

多摩サイを走っていたら、車道を走るローディーに抜かされたので頑張って追いかけたが離れていく一方。 ニコタマのところを階段登って遠回りしていたら、ローソン手前でまた抜かれた。 ニコタマの信号にひっかかっていたのかな？そこからもう一回追いかける…

ずっと車道でダンプドラフト、ちょー快適。 14.20km,28m46s,107,345kcal,HR:88/97,Spd:29.7/51.8,Cad:76/114,Pwr:0/0,0,Asc:80m

とは書いたものの、まだ（9/16 3:14）会社〜。しくしく。 久しぶりの午前様だー、ってか7:00過ぎた、朝日がまぶしいー。 寝不足でもありチンタラと走って何とか帰宅。 うぉ、家の鍵が無い、マジかよー! 予備鍵も無いので会社まで戻る、すっげーきつい。 自席…

会社の近くでご飯を食べた後に運動〜。 なんかスピードが遅いと思ったらサドルが下がりまくっていて うまくペダルを回せていなかった。 あー、今まで気付かなかったのがすごいショックだ・・・。 うー、でもなんで数センチ単位でずれていたんだろう。 21.35k…

雨は止んでいたがウェットだなー。 気を付けていたけどマンホールに乗っちゃって滑ってヒヤッとした。 家の前の坂では側溝の上にタイヤがあるときに 踏み込んで滑ってしまってわんわんわわーんこけそうだった。 またこけて怪我しないように気をつけないと。 …

HIDライトがまぶしかったのか、対向車(自転車)二人にまぶしいよ、みたいなしぐさされた。 うーん、確かにまぶしいのかなぁ。でも無灯火に言われたくないｗ （2chの多摩サイスレでなんか言われていそうだｗ） ライトの角度をもうちょっと下げてみようかな。 1…

多摩サイはすっごく調子良かった、追い風だったのかな？ 水道橋まで行って多摩警察署から遊園方向へ川崎街道を戻り、 生田緑地坂を上ってヤマダ電気に酔って帰宅。 明日からはエアニマルで通勤になるので寄り道もたくさん出来る〜。 （ロードだと寄り道して…

渋滞でゆっくりペース。 腰も痛くなく大丈夫かなぁ、と思ったが家の直前の坂に入ったとたん、激痛が。。。ぐぉ。 10.30km,23m24s,61,255kcal,HR:83/94,Spd:26.9/36.6,Cad:75/92,Pwr:0/0,0,Asc:50m

一回家に寄ってから整骨院に行くためにガンガン飛ばして帰る。 んが、途中で腰が痛くなってきた。うー。。。 10.50km,23m18s,72,264kcal,HR:85/95,Spd:27.4/41.7,Cad:73/98,Pwr:0/0,0,Asc:50m

ちょっと会社で嫌なことがあってしょぼくれていたんだけど、 別の人と夕飯を食べて帰ることになって、ビールを飲みながらいろいろと話を聞いてもらった。 なんか元気出たｗ 嫌なことをしてくれた友達とはこれからは自転車抜きで仕事だけでテキトーに付き合っ…

夜練というかちと遠回り。 多摩サイで中野島まで出て川崎街道で大丸手前まで。 ローディー発見、タイミング的には俺が先に上り始めそうだ...。 追いかけらると精神的に辛いので回避(--;、向陽台へ。 今日は自分のペースで走りたかったから仕方ないのだ(すげ…

レース２週間前ということでちょっとずつ距離を伸ばしてみる。 というか本当はいつもこの距離を走りたいんだけど、なかなかね。。。 大丸でタイム計測してしょげるのは嫌なので未計測。 36.60km,1h16m32s,332,910kcal,HR:85/94,Spd:30.1/39.2,Cad:76/94,Pwr:…

宅配受け取りのため最短、でりっと。 10.40km,23m23s,68,263kcal,HR:84/94,Spd:27.6/43.6,Cad:70/101,Pwr:0/0,0,Asc:65m

気が乗らないなりにもちょっとだけ遠回り(1.5倍)。 中ノ島から生田に抜ける坂をSFRチックで。 生田駅からマルエツまでもSFRで。 52x15 で 60rpm だったけどあまり足に来なかった。 意味なしだったのかな?もうちょっと重いギアにしてみよう。 中ノ島から坂を…

ぶちょーさんからクラブランのちぎりあいお誘いを受けてたのしみにしていたのに 残業時間に会議が・・・。終わったら 21:00 過ぎてた。あうー。 遠回りする元気も無く最短をメラメラと。 10.30km,21m45s,54,233kcal,HR:82/92,Spd:28.8/38.1,Cad:73/92,Pwr:0/…

人少なくて走りやすかったなー。 距離は短かったけどちょっとだけメニュー立てて。 来週からはもうちょっと本格的に頑張ろう。 14.10km,30m05s,87,337kcal,HR:84/94,Spd:28.2/41.3,Cad:77/94,Pwr:0/0,0,Asc:85m

ちょっと前まで HID ライトを使用していたのですが、 パワーキットをはずして無線メータにしてからスピード/ケイデンスともに計測できなくなっており 使用しなくなっていたのですが、 昨夜いろいろと試した結果、バッテリーをポラール心拍計から離してあげれ…

リムセメントクリーナーを購入するためにパークへ。 って、それなら昨日のうちに買っておけよ！って言われそうだけど 急遽必要になったの〜！ 追い風だったのかな？すごく調子よく走れた。 買い物したあとの多摩サイもスピード乗ってよく走れた。 調子が上が…