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ろまちゃん、にやけすぎ

自転車に乗ったこととかその他いろいろと書いています

鬼様のリハビリ走に付き添い

今日は天気も良いみたいだし、鬼様が自転車に乗るーってことなのでお付き合い。たぶん、すごい久しぶりだと思うのでちょーゆっくり目で走ると思われ。なので前を引いてペースを乱しちゃうのも嫌なので後ろから付いていくことにする。 鬼様は歯医者があるので…

富士スバルライン

朝、6時くらいに大船を出発し圏央道経由で東名に入り御殿場ICで降りて138号で富士吉田の旧スバルライン料金所近くのビジターセンターへ。ほぼ予定通り8時過ぎに到着。 今から登るぜい、ぶるるん。 料金所までは集団でまったり。そのあと、最初の駐車場までは…

コグコグ参加

今週末は毎年恒例の「Fジャージスバルライン登頂&西湖BBQ」が開かれるのだ。てっきり土曜日かと思っていたのだけど今年は日曜(23日)になったようで今日の午前は時間が空いたのでコグコグへ参加してきた。 出発が遅れたのと信号で引っかかったので集合場所へ…

もっとコグコグ(牧馬、青根)。ふたたび。

今日もコグコグに参加。今日のコグコグは長距離の もっとコグコグ。コースは先月と同じく、尾根幹から牧馬峠へ行って青根を通って道志みちから尾根幹で帰るコース。 もっとコグコグ(牧馬、青根) - ろまちゃん、にやけすぎ 集合場所に集まって自転車を置いた…

なるしま立川往復

急きょ欲しいものがあったので自転車屋さんへ向かう。が、いつも行くサイクルキューブさんはお休みなので なるしまフレンド 立川店へ行ってきた。 なるしまフレンドは 立川と神宮にあるんだけど、どっちが近いのかなぁとGoogle Mapの徒歩ケースで調べたら両…

キューブゆっくり走行会

今日はキューブさんのゆっくり走行会に参加。家を出たところでなんか曇ってる。もしかして今日の天気はあまり良くないのかな?全然天気予報を見ないで出てしまった。 が、走っているうちに晴れてきて雨などはまったく心配なかった。ちょっと曇っていて涼しい…

サイクルキューブさん往復&パーツ購入&デローザの話

実は先週の水曜日の帰りにママチャリとぶつかって転倒してしまい、左肋骨がずーっと痛い状態が続いているのだ、まだ走っていると痛みがあって特にダンシングがツライ。まぁそれは置いといてそのときにハンドル軸?が曲がってしまい自分で適当に直したんだけ…

鋸山(檜原)リベンジ&初都民の森(奥多摩)

今日はお休みなので朝ご飯を食べた後二度寝。8時ごろに起きて自転車に乗ろうと思っていたけど、起きたら9時過ぎてた、、、。えあろん(695エアロライト)で行こうかと思ったけど、目標(鋸山林道)は濡れているだろうし汚れても良い ばびるん(586SL) で行くこと…

キューブ走行会(ゆっくり)+補習小山田4周

土日と走れなかった(昨日は走ろうと思ったけど体が動かなかった)ので今日こそは走ろうと、サイクルキューブさんの走行会(ゆっくり)へ参加。 朝、ちょっと早めに起きてご飯を食べてちょい(数分)仮眠を取った後に出発。またもやお腹の調子が良くない、、、。集…

もっとコグコグ(牧馬、青根)

ひさびさの もっとコグコグ参加。 朝はなんか時間が無くてぎりぎりだったので行くのを止めようかと思ったけど、こういうのに参加しないと長距離乗らないし道も覚えないしあんまり良いこともないので頑張って参加してきた。 今日は自分も含めて6人。日曜日だ…

サイクルキューブさん往復

今日はとあるパーツを取り付けてもらいに えあろん(695エアロライト)でサイクルキューブさんへ行ってきた。 最初、ちょこっと難儀したけど無事に装着してもらえたー。良かったー。 いつも時間取って作業してくださってありがとうございます。今日の作業内容…

パワーメータ活用講座@サイクルキューブさん

今日はサイクルキューブさんでやっている講座に参加してきた。 《お知らせ》6/27(土)はパワーメーター講座開催のため14:00開店 朝まで雨だったのでバスで行こうと最寄りのバス停へ向かったらちょうどバスが発車してしまった。次は30分後らしい。iPhoneのGo…

キューブゆっくり走行会

今日はサイクルキューブさんの走行会(ゆっくり)へ参加してきた。 が、朝から胃腸というか体の調子が良くなく気持ち悪い。なんか変なげっぷが出る。異様に長かったり、、、。なんとか集合地点に着いた後、是政橋までを3往復ぐらいまったりと走る。体調回復し…

コグコグミドル

今日はコグコグミドルに参加してきた。 もともと雨とか曇りとかの予報だったのにめちゃくちゃ暑かった。まだ5月だよ! 未だ、左手も左胸も完治しておらず痛かった。 走りの方は最初は最大心拍60%台でまったりと後方待機。連光寺やいろは坂はアウタートップで…

BORA ONE 35(2014) 発乗車

今日は天気も良く昨日の雨の影響もなく道も乾いているようなので一人でまったりと乗ってみることにした。コースは尾根幹から小山田周回といつものコース。 まずは記念撮影(^^; リム高35mmは絶妙(微妙)なところだなぁ、、、ZIPP303とはやっぱり見た目のインパ…

サイクルキューブゆっくり+補習1周、えあろんホイール交換予定

5/24(Sun)のお話。 サイクルキューブさんの走行会(ゆっくり)へ久しぶりに出てきた。先週のファストにも出たかったんだけど、落車によるダメージのため出走取りやめて満を持して今週のゆっくりの方に出てきた。 今日は本当にゆっくりでめちゃくちゃ余裕があっ…

宮ケ瀬湖往復断念(鳥屋郵便局折り返し)

あっつい。 昨日、クリニックへ行った後に川崎チネチッタで映画を見てサイクルキューブさんの開店まで待ってクリートの件を聞こうと思っていたんだけど、クリニックが思ったより時間がかかってしまい、チネチッタへ行けず、、、ネット予約していたのでお金だ…

コグコグ城山湖

今日から鬼様は先に京都へ帰ってしまったので、少しばかり一人なのだ。というわけでコグコグへ久しぶりの参加。調べたら去年の8月以来だったみたい。ずいぶん間が開いてしまったなぁ。今日は12人とそこそこの人数が集まっていた。 コグコグ COGCOGU @ COG 今…

臀部ペダリング

暖かくなってきましたねー。 多摩サイの宮内近辺を走っていると結構大きい黒い虫が飛びまくっているんだけど、あの虫は何なんだろう~?気づくとジャージにへばりついていてあんまり気持ちの良いもんじゃない。 今日の帰りは臀部でのペダリングを意識して走…

コグコグコース+V通り(w/鬼様)

昨日お酒一杯飲んだけどちゃんと起きたよー! 朝飯は焼き立ての食パン。久しぶりのパン焼き機ががんばってくれて、おいしかったー。 鬼様のでろちゃん(デローザ)と695エアロライトで出発。どこのコースを走るか悩むが、久しぶりに自転車に乗る鬼様にはあまり…

大丸タバタ+コグコグミドルコース

今日も飽きずに大丸へ。もちろん目的はタバタ。一回目はまったりと登って2回目はタバタトレーニング。計測している人たちが居たので全力を出せないところがあったので一部データは低めに出てしまった。まぁ、安全第一なのでしょうがないのだ。 そのあとスト…

CUBEゆっくり+ぐったりクマちゃん

今回も懲りずにCUBEゆっくり走行会へ参加。今朝は早めに家を出たので集合場所までまったりと走ったけど、飛ばした前回と5分くらいしか違わなかった(25分→30分)。ちょっと早く着いたので是政橋までを往復してウォーミングアップがてら道に落ちてた枝とか石と…

大丸タバタその2

今日も飽きもせず(って未だ2回目か)大丸へ。 #ちなみに大丸 は 僕の中では だいまる なのだ。 まずは一回まったりと登った後に、2回目にタバタトレーニング。今日は出だしからきつい。ひーひー言いながら頑張った。 効果をまとめてみようと思って色付けして…

タバタ効果(室内編)

以前、以下の記事で書いたトレーニングアプリを使用しての室内タバタの効果でも。 <a href="http://romakamo32.hatenablog.com/entry/2015/03/07/111210" data-mce-href="http://romakamo32.hatenablog.com/entry/2015/03/07/111210">タバタトレーニングアプリ - ろまちゃん、にやけすぎ</a> タバタトレーニングアプリ - ろまちゃん、にやけすぎ 始めてから10日ほどたってみたが体重は初日から0.7㎏程落ちた。で…

大丸タバタ

この前記事に書いたように大丸(連光寺)でタバタトレーニングをしてみた。思ったよりきつかったなー。瞬発力もないし、10秒のレストでは全然回復しない、、、。インターバル中も「想定パワーより下回っています(意訳)」みたいなことを言われて、うーん、って…

タバタトレーニングアプリ

先日以下の記事で書いたiPhoneアプリの紹介。 <a href="http://romakamo32.hatenablog.com/entry/20150305/p1" data-mce-href="http://romakamo32.hatenablog.com/entry/20150305/p1">多摩サイ赤道往復タバタ - ろまちゃん、にやけすぎ</a> 家で筋トレ風に使用したいと思って、AppStoreを検索するといろいろ出てきたのだけどこれを使ってみた。 Quick 4 Minute Workout - Tabata Tiny Hearts Limited…

多摩サイ赤道往復タバタ

最近ちょっと体重が増えているので心を入れ替えて減量を目指そう。 #今、飲んでいる薬の副作用が"太る"というのも影響はあるんだろうけどなぁ 今更ながらタバタ式にチャレンジしてみた。 まずは家でiPhoneアプリを使って脂肪燃焼運動。かなりきついなぁ。 …

チューブラー初パンク

雨が降る前に自転車に乗っておこうということで695エアロライトで大丸へ。 連光寺を3回登ったところで飽きたので是政橋から多摩サイを上流へ向かう。 帰りになるしまかワイズでSIDIのソールを買おうと思っていたのでお店が開く時間に調整しつつ上流へ行くこ…

CUBEゆっくり練

ひさびさの参加。 朝、6時に起きたくせにのろのろやっていて家を出たのが8時になってしまった。 間に合うか心配なのでちょー飛ばして走る。 なんとか8:25くらいにはついたけどもうバテタ。 今日は人が少なく店員さんたち3人と他に自分含めて5人と合計8人なの…

鋸山林道

週末の富士ヒルクライムに向けてまったく乗れていない。 一夜漬けみたいな感じで今日は会社を休んで奥多摩の鋸山林道へ行ってみることにした。 が、尾根幹の若葉台を登ったところでなんかフラっと来てこけた。 幸い、自転車とジャージは無事で体がちょっと痛…

コグコグ

久々の参加。時間ぎりぎりに到着し最終的に6人。 いつもいらっしゃる方々でなんとなく名前も覚えてきた。 #人見知りなので自分から名乗れないし聞けないので人が話しているのに聞き耳立てて覚えてきた。 人数も少なく走れる人ばかりなようでたんたんと進む…

コグコグ

今日は誕生日なのでお昼御飯は鬼様が美味しいところに連れて行ってくれるのだ! なのでその前にお腹を空かせるために走る!ということで鬼様とコグコグへ。 基本的には鬼様の近くでまったりペース。 いろは坂で後ろの方から先頭目指してダッシュ! 先頭集団…

尾根幹小山田周回2周(w/鬼様)

年末から正月にかけて実家で食っちゃ寝の生活で運動不足でぶくぶく。 ということで鬼様といつものコースを走る。 ようやくエアロライトというか電動コンポに慣れてきた(^^; 1周目の病院坂を頑張ってみて Strava によると自己ベストだったんだけどまだまだ遅…

CUBEファスト練

695エアロライトの初乗車。楽しみにしていたけど朝から不調でお腹壊してる。 走れるだけは走ろうと思って外に出たらパワータップの電池切れ、、、。余計にやる気が削がれる。 集合地点まで走るが体が重いなー。 家の近くに滑り止め加工(何個も丸い穴が掘られ…

コグコグ(w/鬼様)

今日は鬼様とLOOK586SLでコグコグ。 人数が6人と少なくさびしかった。 皆さんもぜひ参加をー!

CUBEファスト練

ゆっくりだと思っていたので寝ていた鬼様を起こしてご飯。 念のためスケジュールを確認したらファスト練になっている。あれ?予定変わった? ということで鬼様はお留守番で一人で行くことに。 準備が手間取って出発時間が遅れたけど余裕をもって集合場所に到…

コグコグ(w/奥様)

昨日の疲れかあんまり調子が良くなく『鬼奥様だけでも行っといで』と思ったんだけど 「一人なら行かない!自主練する!」と言われちゃったのでお付き合い。 集合場所に集まったら女性は鬼様のみ。 ふだんのコグコグだと女性は結構いるとのことだけど、 今回…

尾根幹小山田

明日はコグコグへ参加して尾根幹を走るので 尾根幹以外を走ろうと思っていたのだけど 多摩サイは人も多く走りにくそうだったので、結局尾根幹へ。 今日はアイオロスで走ったんだけど爽快感がまったくない。 まえ、走ったときもそうだったんだけどなんか変な…

尾根幹

午前中にちょっとだけ走ってきた。 いい感じだ。 しっかし今日も寒かったなぁ。 アームとレッグウォーマーしてベスト着ても寒い。 曇ってきたので早めに退散。 最近、遠乗りしていないので持久力が全くない…。 これからの秋冬はもうちょっと乗り込んでみよう…

入山峠往復。101.70km

奥様がつくばに向けて大井周回練に行くそうなので 山のほうへ向かってみることに。 多摩サイをえっちらおっちらと。 多摩大橋の回避ルートもばっちり。 福生南公園を久しぶりに通ったけど まだちょっといたるところが傷んでた。 また芋煮会やりたいなー、と…

長尾台。

奥様からの「練習に連れてけー、お前は走らないのかー」というプレッシャーに 耐えられず一緒に走りに行くことに。 大丸でも行こうかー、と言いつつ別の方向に走り出す。 よし、長尾台に連れて行こう。 この時間(お昼ぐらい)は人が多くて注意しないといけな…

ちこっと全力で。

朝起きたら体調がイマイチ。 ISOYA練に向かう奥様を見送った後、二度寝。 ケータイへの電話で起こされた。奥様だ。 電話に出ても返事がない! 切っても切っても何度も電話が掛かってくる。 なんか事故でもあったのかな? ということで自転車に乗り込む。ジー…

鋸山リベンジ。

今日は奥多摩のほうに行って峠を何個かのぼろうと計画してた。 夕方には歯医者の予約があるので早めに帰ってこないとなぁ。 ということで目覚ましはいつもの時間のまま、5:30出発の予定〜。 起きたら雨だった。しかも多摩川の堤防から水が溢れんばかりの大雨…

尾根幹宮ケ瀬往復。

奥様と佐渡に向けてロングライドの練習を。 と、思ったけど歯医者の時間がネックで 100km に満たなかった。あうあう。 ちょーまったりと。 特にネタ無し(^^;

大丸練習。

奥様と大丸へ。 look で行こうかと思っていたけど ハンドルのネジゆるみ止めが効いているか ちょっと心配だったので、blue で出陣。 なんか久しぶりに乗るせいなのか非常に違和感が、、、。 明らかに LOOK とポジションが違う。 まぁ、帰ってから調整しよう…

長沢周回。47.1km

早く起きて ISOYA 練に向かう奥様と朝ご飯を食べ後、二度寝(^^; なんかもうだるくて仕方ないのよー。 このまま寝てると『一人でもちゃんと走るよー』と言った手前、 奥様が鬼様に変わりそうなので着替えて走りに出発。 今日の目標はクリートの位置調整(ペダ…

大丸。40km

奥様と大丸で練習。 のぼりは片足、下りは高速(170rpm以上)で。 180rpmまで行くともう足がガクガク。 しかも1分も持たない。 花粉はだいぶましだったなー。 マスクをしていたからかもしれないけど。 マスクの中は鼻水でひどかったけどw

大丸片足ペダリング。50km

奥様がコグコグレディースに参加すると言う事で道案内。 って、いつまでもそんな事は言っていられないので 水道橋からは後ろについて、ちゃんと一人で行けるかチェック。 って、ちゃんと行けてる! って、俺より綺麗に行けてるぞ!(^^; 苦手と言いつつ俺を騙…

多摩大橋往復。62.9km

多摩サイをゆっくりと多摩大橋まで。 ここは車道を横切らなくちゃ行けなくなっており、非常に気を使う。 さらに車どおりも激しくまったく止まらない、、、。うー。 仕方なく多摩大橋を左折。 どこに行くんだろうな〜。 と思ったら20号にぶつかった。 なるほ…

多摩サイ七曲多摩動物おねみき。80.8km

久しぶりに休日練習を。 多摩サイを上流方向へ。 中央道より上流に行くのは久しぶりだ。 ってか、是政橋より上流に行く事自体が久しぶりだ。 柴舟のところがちょっと変わっててビックリした。 前に走っている人がいなかったら迷ってたかも。 今日も多摩サイ…