朝練。津久井尾根幹スピードワーク。

スピードワークと言うかスプリント。
52x17でダッシュして、52x15 でもがききる(150mくらい)。
インナーに戻して心拍を落として繰り返す。

尾根幹のちょっとした登りのところでスプリント。心臓苦しいけど苦しいだけだなー。
指針が無いなー。パワーメータあったほうが張り合いあるなー。うまく活かせるかは??だけど。
38.70km,1h23m47s,264,870kcal,HR:83/99,Spd:27.3/56.4,Cad:89/123,Pwr:0/0,0,Asc:360m