武蔵小杉のみずき屋で親睦会があるので自転車で移動。 親睦会の帰りは最短路で。心拍つけなかったのでデータ無し。 15.00km,40m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m 自転車交通違反が改定され ・酒酔い運転 ３年以下の懲役又は５０万円…

往路尾根幹赤道往復。通勤で初ミキティ。 起きたときから体がだるい、なんかもうダメダメだ。 最短で行こうかと迷うこと一時間(時間もったいないねｗ)、 意を決して会社と逆方向へ(逆方向へ、ってのが精神的に辛いのかも)。 生田駅から津久井道に出て町田街…

今日から山岳だと思っていたのに一日間違えていた。 明日からっぽい。明日と明後日は見逃せないなぁ。 この前のシャカリキの色紙は壁紙としてJ SportsのWebサイトからダウンロードできるらしい。 さっそく、ダウンロード。やっぱかっちょいいｗ

ウエパで買ったホワイトライトニングを使ってみた。 本当にチェーンが真っ白になった。 セルフクリーニング効果がどうなのか楽しみだ。 うぉ、ちょーかっこえーｗ 自画自賛ですみませんｗ

なんか体もだるかったので最短で。 一応、お約束で安楽坂3段階目を一回だけ上っておいた。 10.50km,24m24s,89,287kcal,HR:87/99,Spd:26.2/36.4,Cad:78/103,Pwr:0/0,0,Asc:80m

会社のお昼休みにバーテープ交換。 ウエパーで買った SILVA の白いテープ。 なんか久しぶりにうまく巻けた。やっぱり新品は良いねー。 だいたい３ヶ月に一回くらい交換しています。

うー、朝も起きれないし体もだるいしー、むーん。 最短で行くのは忍びないのでちょこっとだけ坂上ってきた。 って距離もあんまり変わっていないし、Ascent も無いようなもんだし。ふー。 11.40km,23m32s,62,254kcal,HR:82/94,Spd:29.3/45.8,Cad:81/106,Pwr:0…

今週末の JCRC にそなえてタイヤを慣らすためにホイール交換。 このホイールで通勤路を走ったらどうなっちゃうんだろう。 あまりにも進みすぎて練習にならない気がするｗ この前一回乗ったけど異次元の乗り心地だったｗ

多摩サイはゆっくりで。 安楽坂(安楽亭から登るからこの名前w)をインナーローシッティングでくるくると。 22.6km,56m48s,145,604kcal,HR:81/99,Spd:24.0/37.2,Cad:83/103,Pwr:0/0,0,Asc:225m

週はじめはあんまり走る気が・・・ ということで最短ｗ

ウエムラパーツの即売会(通称：ウエパ)が浅草で開かれていたので行って来た。 日曜日の午後ということであまり商品は残っていないかと思っていたが意外とあった。 あんまり買う予定ではなかったのだが、かなり買ってしまった。。。 名前定価通常価格ウエパ価…

やっぱり走っておかないと不安なので軽く走りに出かける。 軽くのつもりが平均心拍数90%ってなにさ？ ワイズパークで寄り道して外に出たら日が照ってきた。まぶしい。 日焼けするのは嫌なのでアームカバーを装着。 このままだと暑すぎるのだが、そこに水をか…

あー、寝坊した。。。 本当はレース用タイヤを慣らしておきたかったんだけどなぁ。 あきらめて洗車。灯油効果は抜群で綺麗綺麗。

整骨院まで多摩サイで、病院からはほとんど昨日と同じルートで。 安楽坂3段目までの周回コース(2.5kmだった)を3周。 途中に怪電波を発しているところがあるらしくデータがおかしかった。 20.7km,51m10s,160,575kcal,HR:85/100,Spd:24.6/34.8,Cad:87/114,Pwr:…

今朝、信号待ちをしているときになるしまジャージを着た二人組みが信号無視して突っ込んでいった。 危険だよなー。なるクラも昔はひどかったらしいが最近はおとなしくなったと聞いていたのに こういう個人の行動がクラブの品位を落とすんだよなぁ。 クラブジ…

昨日発掘した道をさらに探索。 むーん、もうちょっと長い坂が近くにほしいなぁ。 14.8km,31m31s,85,342kcal,HR:83/97,Spd:28.5/46.4,Cad:85/113,Pwr:0/0,0,Asc:80m

あ、今日は白戸さんだ(昨日、白木さんって書いちゃってごめんなさい)。 今中さんと、あと一人誰だ？って、曽田先生だー！ 今日のプレゼントはシャカリキの色紙らしい。ほしーなー。

多摩サイで整骨院まで。 整骨院後、いつも帰る "おし沼坂" を上りきったところで右折(いつもは直進)。 さらに登りがあったｗぐぉー、楽しいーｗ その後いろいろ迷っていたら、この前みつけた百草園級の坂の上に来たので下る。 ブレーキかけっぱなし、こえー!…

体調がイマイチなので往路最短。 雨が降りそうだったのでレインコート&レインキャップで。 どうせなら一杯雨降ってもらったほうが涼しくて嬉しいｗ 10.2km,20m35s,38,207kcal,HR:80/90,Spd:29.9/41.6,Cad:91/111,Pwr:0/0,0,Asc:0m

あー、白木さんじゃないー、この３人とは誰だ？ 市川さんは声を良く聞いていたけど、人物を見たのは初めてだ。 なんか声のイメージと顔が違うｗなんかおかしい。 レース中の声(顔が出てこない)を聞いているといつもの市川さんでほっと安心ｗ

チューブは予備があるので交換できるんだけど 通勤用の予備タイヤが無いのでフルクラムにホイール交換(タイヤ付き)。 通勤用タイヤ＆ホイールはアトミックで注文済みなので早く届かないかなぁ。

雨ー。 と思っていたけど止んでいてちょっと拍子抜け。 念のために pPRK+カバエボで、快適快適。 安全運転で。 10.5km,25m06s,63,272kcal,HR:83/93,Spd:25.3/34.4,Cad:85/107,Pwr:0/0,0,Asc:55m

昼休みに空気を入れてきた。 シュコシュコシュコ…パーン！わぁお。パンクしちゃった…。 タイヤを良く見たら結構切れてた…。ここに噛んじゃったらしい。あふー。 もう予備のチューブなんて無いアルよー(どっちだよ)、しくしく。 タイヤをパッチで処理し、会社…

雨らしいけどまだ降っていないので距離稼ぎで遠回り。 と思ったら、速攻で側溝に嵌り即行パンク修理(くだらね…)。 チューブがはめにくかったけど、なんとか押し込んで修理完了。 インフレータだとなかなか空気が入らなかったので、 後で会社に置いてあるフロ…

調子良いなー、と思ったら追い風だったのかな。 いまさらながら筋肉を意識してペダリング。 今日もヤマダサイクルの人にあった、いつもの人っぽいなー。 今日もこっちに飛び出してきてちょっと怖かった。 飛ばすのは良いけどそこら辺りのマナーも守ってほし…

往路最短。 昨日の夜、ボトルいっぱいに水を入れて凍らせておいて通勤時に飲もうと思っていたら、 最短で行ったためもあり、会社に着いても凍ってた…。 明日からは氷半分+水半分にしよう。距離も増やそう…。 10.1km,20m08s,55,217kcal,HR:82/96,Spd:30.6/49.…

アウターで比較的重いギアで。スピードが乗ったけど案外心拍は上がらず。 案外調子良いかも。 整骨院の後は、おし沼坂をSFRチックで筋トレ。 15.4km,34m48s,118,396kcal,HR:85/96,Spd:27.3/44.4,Cad:76/100,Pwr:0/0,0,Asc:70m

会社で友達の行動に傷ついた。 普通の人にとってはたいした行動じゃないんだけど、僕にとってはかなりショッキング。 ふー、はー、ふー。

まったりゆっくり最短で。 5.0km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m