。。。さぼり。。。いきなり。。。しくしく

今日からロードでの通勤は止めるため、ロードは朝練で走ることにする。 家の近くで信号が少なくて坂がある場所、といえば裏ランドしかない。 そこを周回コースに見立ててグルグルと３周回ほど。 まだこの時間だと車が少なくて走りやすい。もうちょっと違うと…

ガシガシと。 16.10km,34m31s,81,364kcal,HR:81/94,Spd:28.4/45.3,Cad:78/104,Pwr:0/0,0,Asc:0m すみません。内容が無くて。。。

まったりと。 24.30km,51m45s,160,587kcal,HR:85/95,Spd:28.6/45.6,Cad:83/105,Pwr:0/0,0,Asc:92m

あさひで買った商品(職場の人たち分)を会社まで持ってきた。 いつもの通勤バッグ+ドイタースーパーバイクLの二つ背負ってきたが重かったー。 送料を余分にもらいたいものだ(^^; なんか昨日ので筋肉痛になっている…、太ももがパンパンだ。 14.80km,32m15s,64,…

会社をお休みして一日休憩or掃除していようと思ったが 気付いたらいつもと同じ時間に起きてジャージ着ていた。仕方ない走りに行こう。 前日立てた予定では(ん？)鋸山->風張->甲武->大垂水と僕では完走すら怪しいルート。 小雨が降ってたけどすぐ止むだろうと…

ニュートロンのハブグリスアップ。 本当はばらしてやった方が良いんだろうけど自信が無かったので ハブのところの穴からグリスガンで突っ込んでみた。 ホイールを空転させるとなんかすぐ止まっちゃう。。。 回転が悪くなった気がする。。。ふー。 カンパ特有…

ハイペロンのタイヤを履き替えた(TUFO のからヴィットリアのコルサエボCX)ので試し乗り。 乗ろうとしたら空気圧がえらい低かった、さすがチューブラーだ。 TUFO のは空気の持ちが良かったなぁ。一週間くらいは全然平気だったんだけどね。 通勤ルートで会社近…

綺麗になったチェーンでちょっと走ってみた。 と言う事で、軽く走ってみたらすっげー軽いー。 やっぱりメンテは手をかけなきゃだめですねー。 16.50km,36m51s,96,398kcal,HR:82/96,Spd:27.2/43.6,Cad:79/106,Pwr:0/0,0,Asc:0m

なんか体もだるかったので最短で。 一応、お約束で安楽坂3段階目を一回だけ上っておいた。 10.50km,24m24s,89,287kcal,HR:87/99,Spd:26.2/36.4,Cad:78/103,Pwr:0/0,0,Asc:80m

うー、朝も起きれないし体もだるいしー、むーん。 最短で行くのは忍びないのでちょこっとだけ坂上ってきた。 って距離もあんまり変わっていないし、Ascent も無いようなもんだし。ふー。 11.40km,23m32s,62,254kcal,HR:82/94,Spd:29.3/45.8,Cad:81/106,Pwr:0…

多摩サイはゆっくりで。 安楽坂(安楽亭から登るからこの名前w)をインナーローシッティングでくるくると。 22.6km,56m48s,145,604kcal,HR:81/99,Spd:24.0/37.2,Cad:83/103,Pwr:0/0,0,Asc:225m

週はじめはあんまり走る気が・・・ ということで最短ｗ

やっぱり走っておかないと不安なので軽く走りに出かける。 軽くのつもりが平均心拍数90%ってなにさ？ ワイズパークで寄り道して外に出たら日が照ってきた。まぶしい。 日焼けするのは嫌なのでアームカバーを装着。 このままだと暑すぎるのだが、そこに水をか…

整骨院まで多摩サイで、病院からはほとんど昨日と同じルートで。 安楽坂3段目までの周回コース(2.5kmだった)を3周。 途中に怪電波を発しているところがあるらしくデータがおかしかった。 20.7km,51m10s,160,575kcal,HR:85/100,Spd:24.6/34.8,Cad:87/114,Pwr:…

昨日発掘した道をさらに探索。 むーん、もうちょっと長い坂が近くにほしいなぁ。 14.8km,31m31s,85,342kcal,HR:83/97,Spd:28.5/46.4,Cad:85/113,Pwr:0/0,0,Asc:80m

多摩サイで整骨院まで。 整骨院後、いつも帰る "おし沼坂" を上りきったところで右折(いつもは直進)。 さらに登りがあったｗぐぉー、楽しいーｗ その後いろいろ迷っていたら、この前みつけた百草園級の坂の上に来たので下る。 ブレーキかけっぱなし、こえー!…

体調がイマイチなので往路最短。 雨が降りそうだったのでレインコート&レインキャップで。 どうせなら一杯雨降ってもらったほうが涼しくて嬉しいｗ 10.2km,20m35s,38,207kcal,HR:80/90,Spd:29.9/41.6,Cad:91/111,Pwr:0/0,0,Asc:0m

雨ー。 と思っていたけど止んでいてちょっと拍子抜け。 念のために pPRK+カバエボで、快適快適。 安全運転で。 10.5km,25m06s,63,272kcal,HR:83/93,Spd:25.3/34.4,Cad:85/107,Pwr:0/0,0,Asc:55m

雨らしいけどまだ降っていないので距離稼ぎで遠回り。 と思ったら、速攻で側溝に嵌り即行パンク修理(くだらね…)。 チューブがはめにくかったけど、なんとか押し込んで修理完了。 インフレータだとなかなか空気が入らなかったので、 後で会社に置いてあるフロ…

調子良いなー、と思ったら追い風だったのかな。 いまさらながら筋肉を意識してペダリング。 今日もヤマダサイクルの人にあった、いつもの人っぽいなー。 今日もこっちに飛び出してきてちょっと怖かった。 飛ばすのは良いけどそこら辺りのマナーも守ってほし…

往路最短。 昨日の夜、ボトルいっぱいに水を入れて凍らせておいて通勤時に飲もうと思っていたら、 最短で行ったためもあり、会社に着いても凍ってた…。 明日からは氷半分+水半分にしよう。距離も増やそう…。 10.1km,20m08s,55,217kcal,HR:82/96,Spd:30.6/49.…

アウターで比較的重いギアで。スピードが乗ったけど案外心拍は上がらず。 案外調子良いかも。 整骨院の後は、おし沼坂をSFRチックで筋トレ。 15.4km,34m48s,118,396kcal,HR:85/96,Spd:27.3/44.4,Cad:76/100,Pwr:0/0,0,Asc:70m

まったりゆっくり最短で。 5.0km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

芝舟往復。 昨日の帰りが遅くお昼ちょっと前から出動。 無風だったのかな？走りやすかった。 時間を稼ぎたかったのでインナーでクルクルとまわすのを重視。 中央道下まで行ったところで雨に降られたが小降りなので気にせず行ったが 芝舟手前あたりでちょっと…

飲み会が登戸であるので多摩サイで。 インナー固定でクルクルと。 10.4km,23m21s,75,265kcal,HR:85/97,Spd:26.9/40.1,Cad:90/107,Pwr:0/0,0,Asc:20m

今日もゆっくりと。 途中までは我慢できたが溝口でキャノンデーラーに後ろに着かれて 引き離すために頑張ってしまった。気づいたらいなくなってた。 ハンドル周りからピコピコ異音がするんだよなぁ。 ピコピコと言うか頼りない音。クラックとか入っていたり…

多摩サイで途中でヤマダサイクルの人とすれ違ったけど 歩行者を抜かすためにこっちに飛び出てきた。 俺も来ているんだから、俺が過ぎてから出てこいよ！ムカつく。 病院で治療してもらってからいつもの坂をSFRっぽく重いギアでトルクを掛けて。 15.3km,36m00…

結構飲みすぎたけど二日酔いは全然なし。梅酒は次の日にこなくて良いね。 と思っていたけど走るとやっぱりキツイね。ふー。ゆっくりと。 5.0km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

その後はちょっと酔っ払いつつ帰宅〜。 飲みすぎたけど全然気持ち悪さが無く楽しく走って帰りました。 5.0km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m 【運動2-通勤 5.0km 13分 0kcal 体調：普通 路面：ドライ 0℃ KG381 U1：0.0 U2：0.0…