昨日は体調不良で会社をお休み。 休んでばっかりなんだけど...。 ふー、疲れた。

帰りも多摩サイ。やっぱり暗くなったかー。安全運転で。 ニコタマ先のスロープ付き階段、失敗して階段を走っちゃった。ガタガタガタ。 帰りもぴったり 2時間くらい。疲れていたから仕方ないかなー。 家に帰って頭痛がひどくて、さっさと寝てしまった。う〜〜…

火起こしの手伝いとかしたけどあんまり役に立っていなかったなぁ。 その後は秋刀魚の焼き番とかとか・・・ 焼けた秋刀魚とか肉とかばくばく食べ過ぎた。 ビールも飲みすぎた。発泡酒だったけど美味しかったなぁ。 そこでメインの芋煮が、しょうゆ味と味噌味…

友達の家でタイヤをチェックしたら、昨日の後遺症が・・・。 今日くらいは大丈夫かもしれないが、念のためにタイヤ交換を行うことに。 友達が予備で買っていたルビノプロ(青)を拝借し装着。色が奇抜だ。。。 多摩サイはずーーーーーーーーーーーーーーーーー…

一緒に行く友達の家へまずは向かう。 場所はガス橋。...ん？家(水道橋)から逆方向じゃーん。ま、いっか。 14.10km,30m06s,62,313kcal,HR:81/91,Spd:28.3/43.9,Cad:88/109,Pwr:0/0,0,Asc:30m

今日は会社のチャリクラメンバーで芋煮会を開くことになった。 場所は福生南公園、家から30kmくらいかなぁ。 荷物は無いので自走で行くことに。

新色が出るらしい。 インターマックス かっちょいいなーｗ

前回、五日市川からの鋸山で数回(以上ｗ)も足を付いてしまい悔しい思いをしていたのでリベンジ。 こんどは、うちの"ぶちょー"さんも参戦してくれるというので一緒に頑張るぞー。 二人なら精神的に頑張れるよねｗ一人でも強くなれってことだねｗ 柴舟で合流予…

帰りも頑張ってみた。 10.04km,21m57s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:27.4/38.5,Cad:92/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

なんかがんばれた、平均スピードがロードの時と同じ位だー。 と思って記録を見直してみたけど、ロードの最速は平均速度 36.0km だった。 速いなー、ほんとに同一人物か?? 10.17km,19m29s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:31.3/45.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

メニューに寄ると ”2時間程度。中程度のギアで 90回転かそれ以上に保つ。” との事。 それに合わせてがんばってみる。 コースはいつもの津久井-尾根幹 で若葉台で折り返し 尾根幹-津久井 コース。 中程度のギアって言っても回転数を上げようとすると軽めのギ…

帰るの遅くなったので猛ダッシュで帰宅。 帰ってすぐに寝ないと。 ということでおやすみなさい(^^; 10.10km,21m11s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:28.6/41.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

朝、きばったせいか体が軽いなー。 あんまり無理しなくてもスピードが出る。 10.12km,19m51s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:30.5/44.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

裏ランド入り口までウォーミングアップで軽いペースで。 まずは一本目 38-19T でもがかずにくるくる上って下る。 くだりは惰性だけで心拍を出来る限り下げる。 二本目は 38-18T でくるくる上って、生田スタジオ越えたあたりで 38-17T にしてダンシングで全力…

多摩サイを走っていたら、車道を走るローディーに抜かされたので頑張って追いかけたが離れていく一方。 ニコタマのところを階段登って遠回りしていたら、ローソン手前でまた抜かれた。 ニコタマの信号にひっかかっていたのかな？そこからもう一回追いかける…

エアニマルに乗ろうとしたら前輪がブレーキシューに擦れていてぜんぜん動かなかった。 先週の金曜日(土曜早朝)、すげー辛かったのはこの所為か。。。とほほほほほ。 10.16km,20m12s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:30.0/44.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

心拍を低く抑えて回転数を上げて走ってみる。 坂に来ても頑張らずにギアを一番軽くして回転をあげて力まず進む。 ほとんどインナーローで走ったので楽だったけど、足は疲れたなー。 スピードも遅いしｗ 39.80km,1h40m30s,185,1029kcal,HR:69/76,Spd:23.8/45.…

矢車さん戻ってきた、しかも強いｗ バッタのライダーってまさしく仮面ライダーのコンセプトそのままじゃないのかな？ やっぱおもしろいｗ

シマノもてぎで落車して通院費を保険で申請していたのだが 「振り込んだよー」はがきが来ていた。やったー。 整骨院はダメだって聞いていたので、すげーうれしい。 保険金額は \127,500入ってきた。 Compex はこの前の体験価格で \125,685 で買える。 やべー…

ずっと車道でダンプドラフト、ちょー快適。 14.20km,28m46s,107,345kcal,HR:88/97,Spd:29.7/51.8,Cad:76/114,Pwr:0/0,0,Asc:80m

まったりりんご。 5.00km,13m00s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:0.0/0.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

一回目のムカムカはこちら。 要は自転車の要(かなめ)パーツ(エンド金具)を注文したのに、 (ガレージが言うには)日本に在庫が無く取り寄せになる、 というのにその連絡が無くて一週間放っておかれたことに対してムカムカしています。 （こっちから連絡しない…

水道橋から中央道下まで行ってそのままガス橋まで。 まったりまったりまったりんこ。 51.80km,1h49m28s,560,1451kcal,HR:88/97,Spd:28.4/46.5,Cad:87/113,Pwr:0/0,0,Asc:115m

忘れないうちに 10/15(Sun) のアートスポーツ杯100km に申し込んじゃおう。 ん、現級で申し込んでおいて9月末のレースで昇級しちゃったらどうなるんだ！？ まぁ、勝手に申し込んだ級とは別の級に振られちゃうだけなんだろうど。 と、そんな獲らぬ狸のぽんぽ…

とは書いたものの、まだ（9/16 3:14）会社〜。しくしく。 久しぶりの午前様だー、ってか7:00過ぎた、朝日がまぶしいー。 寝不足でもありチンタラと走って何とか帰宅。 うぉ、家の鍵が無い、マジかよー! 予備鍵も無いので会社まで戻る、すっげーきつい。 自席…

朝練終わった後、そのまんまの格好に照れ隠しパンツを履いて準備完了ｗ クールダウンのつもりでゆっくりとー。 10.35km,23m01s,0,0kcal,HR:0/0,Spd:26.8/40.0,Cad:0/0,Pwr:0/0,0,Asc:0m

津久井道->尾根幹->稲城高校。 久しぶりの朝練だ、がんばろう。 出発してすぐ津久井道に出たが心臓が苦しい・・・、吐きそうになった。運動不足かなぁ。 かなりスピードを落として何とか町田街道から尾根幹へ。 ここまで来たら心臓の痛みは無くなったので常…

風邪の症状もなくなりようやく普通の生活に戻れました。 あ、あと筋肉痛もようやく治まりつつあります。。。むーん、長かったー。 足を見るとすっごい筋肉が肥大化している！様に見えるｗ なんかやっぱりすっげー効果あるのかなー。 むーん、 欲しいなー、欲…

まだ筋肉痛ですｗ ってかこの痛みはおかしいんじゃないか！って位に痛い。 正座をしようとすると太ももが張って痛くて出来ません。 むむむむ、損害賠償も視野に入れないと(うそ。 ちなみに今日も風邪です。げほげほ。

いきなり声が出なくなって熱も出た。 ということで会社を休んで病院へ。 普通に風邪だそうだ。 突発的になったのでちょっと嫌だなぁ。 病院の帰りに目覚まし時計を購入。 セイコーの電波時計これ。 やっぱり家の時計は正確な電波時計が良いなー。 リビング(…