本当なら、いそやっていうショップの朝ロンで湘南国際村まで行って そこで離脱し、三崎まで行ってマグロを食らう計画をしていたのですが いろいろとあってドタキャン、まぁ仕方ないさ〜。 明日はがんばるぞ。

土曜日恒例の梶ヶ谷演習。 梶ヶ谷の坂も昔ほどきつく感じなくなったぁ。訓練の効果かしら。 12.70km,24m45s,74,277kcal,HR:84/96,Spd:31.1/51.9,Cad:89/112,Pwr:0/0,0,Asc:25m

再々、鋸山風張甲武大垂水リベンジ計画。 風に悩まされながらも鋸山をなんとか足を付きながら登りきる。 うーん、ものすごい疲労感だ。明日/明後日を考えて離脱。 そもそも鋸山をリベンジ出来ていないんだけど。。。 142.50km,5h40m38s,745,2986kcal,HR:82/9…

今日も一日中雨。 20:00 過ぎたら小降りになるだろう、って勝手に思っていたけど全然ダメじゃん。 しかたなく濡れて帰ることに。 雨具（パールレインキャップ、パールカッパ、カパエボ）を装備。 台風なのか風が恐ろしく強い。 思いっきり踏んでも 24km/h と…

ものすごい雨だね。この雨のままだと帰りたくないなー。 と、思っていたら仕事が一杯になっちゃって徹夜になっちゃったｗ 雨が降っているときに、帰らなくて済んで良かったけど走れないのは辛いなぁ。

雨は止んでいたけど何時降り出すか不明だったのでカッパ着て。 案の定、溝口辺りで降られたけど小雨だったので気にならず。 会社の方はまったくドライ。 10.20km,20m23s,37,202kcal ,HR:79/89,Spd:30.1/41.8,Cad:82/98,Pwr:0/0,0,Asc:0m

ちょっと雨が降っていたけどこれくらいなら気にならないー。 裏ランド入り口まではゆっくりとアップを兼ねて。 途中の平坦路を過ぎて左折した所からダッシュ。下りは惰性で。今日も4本。 途中で雨も止んできた。 37.80km,1h27m31s,312,1324kcal,HR:80/99,Spd…

心拍を80%程度に抑えて回転をあげてゆっくりと。 最後にいつもの安楽坂を３段階目まで。 シッティングで軽く登る予定だったが途中から車に煽られ(そうになり) ダンシングで逃げまくった。 10.50km,23m43s,54,250kcal,HR:81/94,Spd:26.8/35.6,Cad:84/103,Pwr:…

途中から道も乾いてきてまったく問題なし。今日も飛ばしてみた。 10.10km,18m40s,56,210kcal,HR:84/96,Spd:33.0/43.9,Cad:90/108,Pwr:0/0,0,Asc:0m

小雨だけどこのくらいならなんとか走れるな〜。 水曜日は長距離デー。時間的に100kmは無理なので弱長距離デー。 アウターxほぼローギア(23/21)でまったりと。 73.30km,2h46m34s,480,1321kcal,HR:81/94,Spd:26.4/45.6,Cad:92/103,Pwr:0/0,0,Asc:540m

帰りも飛ばしに飛ばしたけど速度は普通ー。 久しぶりにちょこっと坂を登っておいた。 なんか調子良いんだよなー。 10.30km,21m49s,59,240kcal,HR:83/92,Spd:28.6/42.9,Cad:82/102,Pwr:0/0,0,Asc:70m ひそかに筋肉率もちょっとずつあがりつつある(グラフ参照)…

今日もロードで。貼紙されるまではロードで通勤しよう。 いきなり撤去されることは無いだろう〜、って願おう。 調子よかったなー、40km/h 巡航(とはいっても心拍80%越えているけど・・・)が楽だった。 ケイデンスは100rpm辺りを狙って。 10.20km,18m41s,48,2…

スピードワークと言うかスプリント。 52x17でダッシュして、52x15 でもがききる(150mくらい)。 インナーに戻して心拍を落として繰り返す。 尾根幹のちょっとした登りのところでスプリント。心臓苦しいけど苦しいだけだなー。 指針が無いなー。パワーメータあ…

昨日の参加賞に大根をもらった。 ということで、早速おろした(もったいない??)。 あ、調味料(醤油orポン酢)がない。。。 あーー、そういえば昨日はエバラ食品も協賛だったんだ。 焼肉(しゃぶしゃぶ？)のにんにくダレが入っていたので 物は試しに掛けて食べて…

雨だって言うのもあったので久しぶりに電車で通勤。 帰りの電車でなんか急に臭くなった。 って、前のやつが靴脱いでいるよー、すっげー臭かった。 まわりのみんなもちょっと騒いでいた(気がする)。 電車の中で靴なんかぬぐなよ！ そっからはずっと鼻を押さえ…

日付天気温度Bike種別距離時間ExerカロリHRSpeedCadencePowerw/HRAscentCommentAveMaxAveMaxAveMaxAveMax合計平均1248.75km30.46km47h18m24s1h09m13s551224040kcal7826.2841161688674m12006/10/30晴れ0℃KG381通勤5.00km13m00s00kcal000.00.0000000m往路適当2…

4:00 起きで朝飯も食べずに車で関谷小学校へ。 近くの7-11で朝ごはんを買って食べてからローラーでアップ。 うーん、左ひざの裏辺りに違和感が。ちょー心配だ。 今日のコースはTEPCO 塩原ランドから400号沿いに箱の森まで行って、そこからヒルクライム。 こ…

宿の対応(翌日の朝飯とか)はイマイチだったけど料理は美味しかった。 でも、次は違うところにしよう〜。 料理一覧ｗ お刺身 おそば 山菜 ゆば メイン(那須牛) すべて美味しかったｗ

いよいよスタート。 集合地点に並んでいたら後ろからいろいろな会話が聞こえる。 171番(なるしま)「(173番に向かって)速攻で抜かれそうだよー」 173番(LOOK595乗り)「いや、風邪引いちゃってさー。調子悪いんだよねー」 169番(俺)「(良いなー、595だー。ぜっ…

予定よりだいぶ早く現地に到着してしまったので車で試走。 その後に、自転車を組み立てて試走してきた。 その前の車でチェックしてあるのできつい所/平坦な所は判っているが 実際に走ってみないと判らないしねー。 だけど、レースの3時間前に走るってのは有…

一日目は４位だった、トッブ３早過ぎ。 ってか俺が遅いのか… Ｏクラスは風さんが優勝してた、流石だ

携帯からアップ

溝口から梶ヶ谷に抜ける坂を試し登り。 うほっ、調子良い(と思い込みたい)。 そのまま246で尻手黒川に出て清水台まで来て帰る。 うぃー疲れた。でも距離は 12km だった。たいして変わらないなー。 12.50km,27m21s,82,306kcal,HR:84/97,Spd:27.9/47.8,Cad:81/…

今日もそのままロードで来ちゃった。やっぱり楽しいなー。 短距離TTばりに頑張ってみた。 昔みたいに平均心拍87%とか出なくなったなぁ。追い込めていないだけか？ 10.30km,19m51s,58,222kcal,HR:84/94,Spd:31.4/47.9,Cad:82/108,Pwr:0/0,0,Asc:0m

レース前なのでまったりと、スピードの割りに心拍が高いなぁ。 久しぶりにハイペロンを履いてみた。 あれ？昨日のフルクラム＋GP4000の方が進む気がするなぁ。 と思ったが、スピードメータを見たら結構速度が出ていた。 回転がスムーズだからこんがらがっち…

いやー、ほんとよく進む。もうこのタイヤに病みつき。 10.10km,21m50s,58,240kcal,HR:83/95,Spd:28.3/39.4,Cad:79/97,Pwr:0/0,0,Asc:60m 明日はレース前日なのでレース装備で朝練＆通勤予定。決戦ホイールが楽しみだー。 ただ、帰るときに空気のタイヤが残っ…

今日もそのままロード通勤、楽しいな〜。 10.10km,19m10s,56,215kcal,HR:84/93,Spd:31.9/46.6,Cad:89/111,Pwr:0/0,0,Asc:0m

今日から GP4000 を使ってみた(フルクラムにて)。 なんかすごく良い感じｗ フレームが柔らかいためか、ゴツゴツ感はあまりない。 回転も軽いしグリップもあるように感じるなー。 これを履いちゃったら、オープンコルサはひ弱に感じてもう使えないかも。 しば…

案の定、チェックは無かったみたい。 チェックするするって言って結局やらないんじゃないのかなぁ。 と思っていたら、忘れた頃にチェックしそうだ。 今しばらくはエアニマル通勤でごまかそう。 登戸の整骨院で整体をしてもらうため多摩サイで。 整体でリフレ…

あっちいったりこっちいったりてきとーに走り回ってみた。 雨が降るらしい。 そんな日は会社の駐輪場チェック(登録シールが貼られているか)なんて行われるわけも無く(たぶんｗ)、 そのままロードで会社へ。ロード通勤はやっぱり気持ち良いな〜。 37.80km,1h1…